一週運動日誌（20150413－20150418）

上圖是這一週每一天清晨的運動日誌。第一天（20140413）爬山，以後都是騎自行車（20140414－20140418），星期天休息。

第一天爬山很辛苦，尤其是下坡，我想我的老膝蓋再也不能承受下坡和下階梯的折磨，慢慢散步還行，但激烈的運動則會要了它的老命。完全不用考慮，第二天改騎自行車，狀況就好多了，到了第四天，膝蓋疼痛的狀況就消失了。

就騎自行車而言，竹圍真是得天獨厚的好地方，至少有三條路線，往北到淡水，往南經關渡接基隆河右岸，往西過關渡大橋到八里。

對目前我的體能來說，每天騎自行車在來回總共一個小時不到、約十公里的路程，應該是這個階段最適宜的方式。

星期六我試著騎遠一點，騎到八里頭來回二十公里，疲憊極了，的確是太超過，後來還必須去加班，做到傍晚，就再也撐不下去。

八里比起淡水這邊，早起運動的人們多了不少，沿河風景很美，我比較喜歡這邊。