戒酒第4天

今天是戒酒的第4天，呃～～距離第3天超過1個月。不管怎樣，今天沒喝酒。是為記。

星期天下午開始咳嗽，昨天最嚴重，今天上午請半天假，在家裡死撐，不過現在好多了，待會兒睡前再吃一服藥，應該就好了。

今晚臨時起意，回竹圍看了中醫，瞧瞧有沒有安神助眠的方子，覺得這位郎中很兩光，還會抖腿，說了一大通廢話，最後才切脈，都說已經吃了西醫的感冒藥見效了，怎麼一直不死心很想開中藥的感冒藥給我，算是見識了，錢也不算白花。

戒酒第3天

昨天是戒酒的第3天，呃～～距離第2天有段日子了，這期間喝的不少，當然無效。昨天只喝了一杯紅酒，戒酒期間接續計算。是的，本人將戒酒的標準放寬了一點點，喝一杯不算破戒。至於一杯有沒有容量上限，目前還沒有處理到這個問題。最近血壓都能壓到130／90附近，換的新藥好像開始發揮作用。

于定國法官，審判時喝酒，司法品質百分百，法官評鑑滿分。

于定國決疑平法，務在哀鰥寡，罪疑從輕，加審慎之心。朝廷稱之曰：「張釋之為廷尉，天下無冤民；于定國為廷尉，民自以不冤。」定國食酒至數石不亂，冬月請治讞，飲酒益精明。為廷尉十八歲，遷御史大夫。（漢書于定國傳）

于定國任職廷尉，審理案件執法公正，特別體恤弱勢，對於證據不足的案子則從輕處理，認事用法非常審慎。于定國司法品質深受全國信賴，官場同仁稱讚說：「漢文帝時的張釋之當廷尉，全國人民沒有一個受到冤判；現在于定國當廷尉，全國人民都自認不會受到冤判。」于定國酒量極大，喝數石也不會醉（秦、漢三十斤為鈞，四鈞為石。一石為一百二十斤。一斤約有258.24克，一石大概為31公斤）。冬天審理案件，酒越喝頭腦越清楚。擔任廷尉十八年，漢宣帝甘露二年（公元前52年）升職為御史大年，位列三公。

戒酒第2天

今天是戒酒的第2天，時間來到晚上9時，剛剛量過血壓，146／96，脈搏88，還是沒降下來！而且，晚餐喝了一點酒，真的是一點點，而且是做菜用的陳紹，大約小半杯，自忖應該不算破戒吧（？）

葉少蘊夢得（葉夢得，字少蘊）言：余家舊藏書三萬餘卷。喪亂以來，所亡幾半。山居狹隘，餘地置書囊無幾。雨漏鼠齧，日復蠹敗。今歲出曝之，閱兩旬才畢。其間往往多予手自抄。日取所喜觀者數十卷，命門生從旁讀之，不覺至日昃。舊得釀法極簡易，盛夏三日輒成。色如潼醴，不減玉友（白酒）。每晚涼，即相與飲三杯而散，亦復盎然。讀書避暑，固是佳事，況有此釀。忽記歐陽公詩有：「一生勤苦書千卷，萬事消磨酒十分。」輒慨然有當於心也。《宋稗類鈔》

戒酒第1天

今天是戒酒的第1天，時間來到午夜前1時，剛剛量過血壓，154／106，脈搏65，完全不給面子呀！

石曼卿善豪飲，與布衣劉潛為友。嘗通判海州，劉潛來訪之。曼卿與劇飲，中夜酒欲竭，顧船中有醋斗餘，乃傾入酒中併飲之。至明日，酒醋俱盡。每與客痛飲，露髮跣足，著械而坐，謂之「囚飲」；飲於木杪，謂之「巢飲」；以藳束之，引首出飲，復就束，謂之「鱉飲」，其狂縱大率如此。廨後為一庵，常過其間，名之曰「捫虱庵」。未嘗一日不醉，仁宗惜其才，常對輔臣言，欲其戒酒延年。曼卿聞之，因不飲，遂成疾而卒。《續墨客揮犀》、《夢溪筆談》

石曼卿通判海州，劉潛來訪之，曼卿與劇飲。中夜酒欲竭，顧船中有醋斗餘，乃傾入酒中並飲之。至明日，酒醋俱盡。每與客痛飲，露髮跣足，著械而坐，謂之囚飲；飲於木杪，謂之「巢飲」；以槁束之，引首出飲，復就束，謂之「鱉飲」。其狂縱大率如此。又夜不燒燭，謂之「鬼飲」，輓歌哭泣而飲，謂之「了飲」；飲一杯，復登樹下再飲，謂之「鶴飲」。仁宗愛其才，嘗對輔臣言，欲其戒飲攝生。聞之因不飲，遂成疾而卒。《宋稗類鈔》

一週運動日誌（20150413－20150418）

上圖是這一週每一天清晨的運動日誌。第一天（20140413）爬山，以後都是騎自行車（20140414－20140418），星期天休息。

第一天爬山很辛苦，尤其是下坡，我想我的老膝蓋再也不能承受下坡和下階梯的折磨，慢慢散步還行，但激烈的運動則會要了它的老命。完全不用考慮，第二天改騎自行車，狀況就好多了，到了第四天，膝蓋疼痛的狀況就消失了。

就騎自行車而言，竹圍真是得天獨厚的好地方，至少有三條路線，往北到淡水，往南經關渡接基隆河右岸，往西過關渡大橋到八里。

對目前我的體能來說，每天騎自行車在來回總共一個小時不到、約十公里的路程，應該是這個階段最適宜的方式。

星期六我試著騎遠一點，騎到八里頭來回二十公里，疲憊極了，的確是太超過，後來還必須去加班，做到傍晚，就再也撐不下去。

八里比起淡水這邊，早起運動的人們多了不少，沿河風景很美，我比較喜歡這邊。

晨騎穿過關渡自然公園

今天早上膝蓋仍然隱隱作痛，爬山是不行的了，改騎自行車。我們家距離淡水河很近，從竹圍到關渡自行車專用道，再轉基隆河右岸自行車道，穿過關渡自然公園，一直騎到下八仙一家「八仙休憩站」，再折回返家，往返全程11.3km，費時50分鐘，平均時速13.4km，最快時速26.1km，最快時速應該是從家裡出發下坡順行到竹圍站這一段路所創造的，下坡回程變上坡，所以最慢速度也是在這一段路創造的。

我家也有 iRobot

iRobot Roomba® 880 打掃我家路徑圖

我知道 iRobot 已經很久很久，十年前就知道了，偶而會關注這項產品的發展，但始終不覺得需要有一台。

在我心目中最想要的打掃機器人是阿抺（MO）。

我們家吸塵器是用了二十年的三菱咕嚕咕嚕，到現在還很厲害，雖然滿身是傷。一般吸塵器再厲害，哪怕是能吸幾噸重的卡車，也吸不到沙發底下的灰塵，要嘛搬開，又累又費事，往往索性不理，久而久之裡頭就十分駭人了。

會認真考慮需要打掃機器人，是因為前一陣子讀到一篇文章，講德國人家裡的地板絕不放置雜物，保持地板淨空，避免長蟲卡髒物。我覺得很有道理，可是要如何實踐呢？

這時就想起打掃機器人了！為什麼呢？凡是做過功課的人一定知道，打掃機器人最需要的環境正是地板淨空！我何不就此摸蛤仔兼洗褲！

真正開始物色時，才發現近幾年打掃機器人真是英雄輩出，做了幾天功課，決定還是選iRobot Roomba，又為什麼呢？因為她是圓的啊！我喜歡圓的。（LG 有一台大家說是公的，碰到什麼都想騎上去）

為了讓 Roomba 順利工作，我們把家裡整理了個遍，地板淨空，線不落地，藏污納垢的地墊全收了，實在收不了的，就先放在和室裡，那裡地板挑高， Roomba 上不去。

Roomba 來家的第一天晚上，我照著說明書，很容易的啟動了她，設定好時間、每日行程，充電之前，讓她跑一跑，不一會兒功夫，就鑽到沙發底下，在裡頭攪和好一陣子（吃了一肚子灰絮），真好玩，很像小狗，尤其是看她會自動回家，當下居然有些感動。

Roomba 的家放在靠牆的茶几下，底部用魔鬼氈黏牢固定。

第二天一早，刻意在家裡各處丟了些紙屑，測試 Roomba 的巡航功力。結果回家一看，全部都不見了， Roomba 果然厲害啊！連我書房自己隔的小音間也能繞進去，這就很令人肅然起敬了。

只有近在咫尺的大門口，地上躺著一隻外面跑進來的小蟲沒掃到。

我不過生日也不給人過生日，不過 mei 說 Roomba 就當作是送她的生日禮物了。

要戒掉PokoPang了

玩PokoPang將近一年，玩到現在都已經沒有人陪我玩，我還在玩，而且已經成為習慣。

最後一隻怪叫DELLI，很難打倒，估計4隻召喚獸戰鬥力都要破萬才有可能打倒，而我現在只有一隻破萬，不知要到猴年馬月才能打倒DELLI。

現在每天早上坐馬桶吸菸時固定玩一回，上下班捷運各玩一回，其他時間不碰。玩也大多都在賺櫻桃、抽召喚獸、打魔王村增強召喚獸戰鬥力，偶而試試手氣看有多接近打倒DELLI。

就這樣，這應該是一種習慣，而且是雞肋型的習慣，玩之無味，棄之可惜也。當一種習慣變成雞肋，就差不多到了該戒掉的時候。有位已退休的同事，以前每天中午吃飽後，都會玩俄羅斯方塊，那是黑白液晶螢幕的掌上遊戲機，問他打多少分，也還好，沒多大長進，但就是捨不得，也不改玩別的，就一直玩一直玩，當作消遣，打發時間。當時我覺得他實在很無聊。他有一瓶鋼筆墨水，盒子裡有一坨衛生紙，跟我說這坨衛生紙是用來吸墨漬的，用了許多年都沒丟，黑忽忽的一坨，噁心得很，我也覺得這個習慣無聊到了極點。

現在也終於輪到我不自覺的居然有這種純為打發時間的習慣，實在是太無聊了嗎？我決定戒掉PokoPang了！對不起，李佳霏，我不能成立妳父母的粉絲團了（我發願打倒DELLI就成立李佳霏父母粉絲團，感謝他們生下李佳霏），PokoPang，再見，哦是不見！

壽司的決斷

  

傍晚走出捷運站在馬路邊上等紅綠燈的時候，身後是一家迴轉壽司店，店門口一家四人，爸爸、媽媽，還有兩個小男孩，正在爭執著要不要吃迴轉壽司。

小孩子吵著要吃迴轉壽司，大人不答應，說是吃迴轉壽司太花時間，買自助餐回家趕快吃完，不然做功課會來不及。小孩子說好久沒吃迴轉壽司好想吃，功課回家一下子就做好不會來不及。

正吵得不可開交的時候，媽媽突然大喝一聲：

「好！我們來猜拳！一把定輸贏！」

兩個小孩子興奮的高舉右手，聽媽媽喊：「一‧‧‧二‧‧‧三！」

數三聲下，三人同時出拳，媽媽出剪刀，兩個小孩子都出石頭。

勝負立判，媽媽大笑一聲，和爸爸拉著兩個小孩的手，一起走進店裡去了。

我想這就是現代的親子關係吧！回想我小時候，父母是斷然不會與子女分享晚餐要吃什麼的決定權，更不會把這個權威輕易交給像猜拳如此繫於偶然的博戲的，縱然偶有為之，也是心存僥倖，贏的話固然滿意，輸的話絕對賴皮，若是子女再有爭執，一定惱羞成怒，小則挨罵，大則挨揍。那個時代小孩子跟輸不起的大人是絕對玩不起的。

生命的出路

中午打開裝貯培養土的袋子，土裡蜷曲著兩條白色線狀物，乍看以為是蟲，嚇了一跳。結果不是，原來是躲在土裡的種子發了芽。

這袋土收著至少有三個月以上，這兩株芽是什麼時候發的，當是受到春神的召喚。

「生命總會找到出路」（Life finds a way）這句話映證在這兩株芽上倒也不見得，它們鑽呀！爬呀！尋找生命的出口，渾然不覺竟都是徒然的呢！然而，一場意外改變了它們的宿命後，終於被栽種在土裡，竟也和先前的掙扎是無關的呢！

立達賜康

立達賜康一向是我最「愛吃」的胃乳片，吃了二十年以上－至少，有沒毛病都會嚼上兩錠，這習慣實在不好，如果有所謂對胃乳片成癮的說法，我大概就是吧！不過慢慢我也該戒掉這嗜好，其實這裡頭的鋁，吃多了對身體是有害的。

欲罷不能呀！Candy Crush！

長期扮演愛心小天使的mei，現在也開始下海玩消糖。從很久以前銓銓在她手機玩的14關，推進到目前的30關，進度並不算快，但沉迷的程度不亞於常人。

不過，mei 能在30關時自發性警覺玩物喪志的危險，這點比我強很多，我得在97關才有自覺，當然，這都是在卡關卡到絕念時才會發生的事。

mei 昨晚告訴我，從明天開始只在晚上回家後才消糖，消糖太浪費時間了，而且害她在捷運上都不讀英文了。

今天早上我們一起上了捷運，過了一會兒，我轉頭看mei ，她正在消糖！我二話不說捏了她的耳朵一下，mei 伸出食指跟我比了一下，「只玩一次」，又過了一會兒，我看她還在玩，這顯然不只一次了。真是無藥可救了！

到民權西路站，mei一下車，我在iPad四指一抺，拉出Candy Crush，台北車站才過，100關居然過了！實在是太爽了！耶！

我先前不是王八蛋糖果殺掉回頭是岸氣到不玩了嗎？不過呀！我本來就不是什麼意志堅定說話算話的人啊！

最近發現一個秘招，其實也不是什麼了不起的大絕，就是在iPhone或IPad上玩消糖時，剛一進關，若覺得牌型不佳，只要立刻退出，愛心就會一顆不少，如此就可以一直試到牌型滿意為止。這招在臉書上消糖不管用。

可惡的糖果，我不玩了！

我

不玩了！卡在97關多少天了一直過不了，嚴重的挫折感，讓我連拉個屎都不順暢！限定25步，要解炸彈，又要破十萬分，走到最後一步最高紀錄一直才八、九萬分，連做到兩顆彩色糖都對碰過，還是過不了關。

玩到最後都絕望了，還是忍不住打開來試試運氣，打開臉書就忍不住試一試，打開iPad就忍不住試一試，打開iPhone就忍不住試一試，王八蛋！就是不讓過關啊！就是決定不想玩了，臉書還是不時會傳來訊息，送你一個禮啊！一顆心啊！還是不行啊！乾脆統統殺掉！一了百了。

從來玩game沒這麼喪氣過，真想哭！

收假囉

整個年假，也沒幹嘛，囫圇將將過完。總算在最後一天，把書房收拾大半。趁天光好，傍晚到後山走走，野花多可愛。

春天來，百花開，我的青春、小鳥，一樣不回來。（是這樣說的吧！）

後山櫻花多已謝，祇此一株正嬌艷，－－（求下聯）

附近一社區路旁遍植櫻花，開得極盛，樹懸燈枝，夜綻光華，殊俗麗。

這－這－叫前景錯焦，不是iPhone的錯，是我老眼昏花了。（以上都是用iPhone拍的）

颱風天窗景一隅

春節＠下茄荖

春節，初二回彰化，剛好趕上下茄荖暖烘烘的冬陽，下午便到埔茂花園逛逛，買了一些花草，大人們喝咖啡，銓銓吃鬆餅，瞧他樂的。

鬆餅。

莎莎，是埔茂主人養的柴犬之一，另一隻叫什麼忘了，莎莎不喜歡人摸，一摸就呲牙作勢要咬，很凶的樣子，銓銓被凶過幾次，知道厲害，但還是忘了，於是又被凶了一次。

這時節的田裡都種滿了油菜花，或是波斯菊，作為綠肥，許多地方甚至成為春節觀光的景點。

銓銓拍照時，還是用去韓國玩時的老梗，我説，該換換了吧！

節能減碳，改用保溫瓶

前晚回家撤下電熱水瓶，換上保溫瓶。隔天早上起床，倒半杯熱水，對上冷水，溫度正適口。出門前例行安全檢查，少了電熱水瓶，家裡用電的只剩冰箱。

上個星期有一天下午，在茶水間看見有人拿茶壺直接在水龍頭下接水。便問他，為什麼不用旁邊熱水器的水？他回答，因為水不能煮兩次以上，熱水器的水已經是反覆煮過好幾次的水，不能喝。我問為什麼？他的回答，大概就是水煮太多次會產生什麼毒素之類的，講不太明白，我也聽不甚清楚。

第二天，拿這個問題問同事，同事們也略有所知，但不知其詳。後來就聊到電熱水瓶，電熱水瓶一直保持恆溫狀態，同理，和茶水間的熱水器一樣，不等於一直在煮嗎？説到這裡，同事就説，其實每天24小時一直讓電熱水瓶開著，是很浪費電的事。找了一則報導，如下文：

電熱水瓶保溫年耗電逾22億度

（中央社記者魏紜鈴台北2011年11月30日電）據統計，台灣約有606萬台電熱水瓶，環保署今天說，全台電熱水瓶保溫電力年耗費22.1億度電，家戶中的電熱水瓶光是保溫的耗電量，是台中火力發電廠年發電量410.6億度的5%。

電熱水瓶幾乎是家家必備家電用品，但因多數電熱水瓶透過不斷電熱加溫維持溫度，無形中耗電甚多。環保署今天邀集業者、環保團體及檢測商共同召開「電熱水瓶環保標章規格標準」草案研商及公聽會。

據台電公司綜合研究所估計，台灣約有606萬台電熱水瓶，電熱器與開飲機不論容量大小，煮沸電功率約1000瓦，以平均煮沸時間17分鐘計算，1次約消耗0.3度電；而保溫電功率約40瓦，每天保溫24小時就得消耗1度電。

若不計煮沸用電，估計電熱水瓶一年光是保溫電力就耗費22.1億度電。目前電熱水瓶年銷售量約44.17萬台，其中3公升容量的年銷量16.94萬台，占市場比例近4成。行政院環境保護署管制考核及糾紛處理處長袁紹英指出，從此市場年需求量看來得知，國人在使用電熱水瓶的能源耗用量，不可小覷。

袁紹英說明，「電熱水瓶環保標章規格標準」草案將朝低污、節能和材質可回收方向執行，制定節能省電、電熱食品溶出標準，並對環境影響因子也予以規範檢驗項目（包含重金屬含量及溴化阻燃劑等）。

電熱水瓶包含進口與國產品牌，公聽會上有國產業者反映，可能需耗資新台幣上億元針對斷熱絕緣技術，費時研發或引進，但也盼環保署能縮短標章申請時間。環保署表示願意積極配合。

電熱水瓶無形中浪費不少能源，袁紹英呼籲，民眾能減少使用電熱水瓶，多選用具節能、環保標章電器用品，或改以快煮壺煮熱水，再倒入保溫瓶中保溫，不無是個節能小撇步。

一般家庭，白天人都不在家，在家一天喝不到幾杯熱開水，卻24小時電熱保溫兩、三公升的開水，實在是非常不必要的浪費，浪費能源，增加電費，只圖偶而的方便，不是實行節能減碳應有的生活態度。

不用電熱水瓶，改用水壺煮水，但偶而要用熱開水就需煮一次也不經濟，於是就想到了保溫瓶。

市場上的保溫瓶最常見的是隨身攜帶型，家庭用兩公升以上的比較少見，大概有兩種，一種是提倒式，一種是氣壓式。要取代電熱水瓶，最適宜的應屬氣壓式，給水比較方便，也比較安全。

氣壓式保溫瓶要比提倒式保溫瓶更少見，保溫效果好的價錢都不便宜，找來找去，覺得虎牌還不錯，工場裡同事當下就訂了三隻，兩隻3公升，一隻2.2公升。（虎牌最大的是4公升，3公升其次，最小的是2.2公升。）

有了保溫瓶，最好還需要快煮壺，提高煮水效率，一則用瓦斯燒水比較慢，而且現在瓦斯費價格高，並不經濟；二則偶而需用滾水時，如泡麵、泡麥片等等，保溫瓶的水溫可能不夠，快煮壺即可很快燒好水，而且用多少燒多少，省電、省水、省時間。

最後，決定購買一隻3公升保溫瓶、一隻快煮壺。



3公升保溫瓶站在2.2公升電熱水瓶旁邊，身材顯得高䠷苗條。

虎牌氣壓式保溫瓶內膽有兩種材質，一種是不鏽鋼內膽，一種是玻璃內膽。玻璃內膽較不鏽鋼內膽高些，完全不耐摔，但不鏽鋼內膽也不太能摔，真空夾層有破損時，保溫效果就沒有了。



電熱水瓶的內膽，完好如新，一點水垢也沒有，因為都是燒蒸餾水。



站在保溫瓶旁邊的是蒸餾水器，水垢都留在裡面。

保溫瓶體重有些輕盈，最好墊塊布或止滑墊，以策安全。



左下是 Swift 快煮壺，一公升煮滾需時約6分40秒，比虎牌快煮壺慢2分鐘，代價是便宜2千塊。

Swift 快煮壺內膽是不鏽鋼材質，外壺是塑膠材質，可隔熱，不燙手，可開關給水，傾倒水不易外流，衛生、安全，最重要的是便宜。

現在晚上回家煮兩公升開水加到保溫瓶，第二天早上，喝熱水還需對小半冷水，到了晚上回家時，熱水溫度已降至適口程度，而水量還剩小半，就將餘水倒到冷水瓶，再燒兩公升開水。其實後來想想，平時喝熱水都是對上冷水的，根本用不到滾水，而且喝的也不多，最多是刷牙時嗽口用的。

節能減碳，在政府大力宣導下已有一些成績，不過在許多改善措施中，大家似乎沒有注意到電熱水瓶耗電的問題，或許是因為選舉的關係，讓大家都無暇關心其他課題吧！

題外話，政治不能像電熱水瓶，一直處於加溫狀態，耗費資源，勞民傷財，應該像保溫瓶，溫度剛好，溫度不夠，就再加水，當用則用，節省資源。至於快煮壺嘛，就像定期選舉，搭配保溫瓶是非常適合的。

慎防電磁波

林瑞雄受電磁波攻擊的症狀，和某周刊報導電磁波受害患者的症狀一模一樣。

這期數字周刊社論提到林瑞雄，說他是「名副其實的怪咖，他被電磁波攻擊比水門案更勁爆之說，令人摸不著頭緒。他也許可以增加一些笑料，但對宋楚瑜不可能加分，即使治國如遊戲的人，也不應找他搭擋。」

「即使治國如遊戲的人，也不應找他搭擋」，此言說得刻薄透骨，但也是實在話。我們都知道馬為什麼找吳，蔡為什麼找蘇，唯獨對宋為什麼找林，沒有人知道，我想可能連宋自己都不知道。人智所不能知者，殆天意乎？

不過，林瑞雄至少有一點貢獻，他至少引起我對電磁波的注意。經過Google，原來電磁波在我們生活、工作的環境無處不在，傷人於無形，年深月久終將積累成為身體的大患。

我這星期開始，中午都要離開工場，到外面走走，一方面運動身體，一方面躲離電磁波。而且還建議午休時間要將工場裡的辦公電器，包括電燈、印表機、電腦等，電源全部關閉，一方面節能，二方面讓留在工場裡用餐休息的同事免受電磁波的持續侵害。

想想長久以來，我開著電腦趴在桌上午睡好多年了，一點警惕也沒有，要不是林瑞雄，恐怕早晚身體會出問題吧！

頭髮

2008年3月22日，「我做了個決定，我不剪頭髮了。」

經過3年多，頭髮變成這樣，雖然中間有修過幾次，但感覺上長得真慢，而且髮質本來就不太好，染過就更不好了。

長髮最麻煩的地方就是洗頭髮，最近才慢慢抓到一些要領，以前老是洗到髮絲亂纒，扯壞不少頭髮。

頭髮會一直留下去嗎？

「微管仲，吾其被髮左衽矣！」

熱夏午后

熱夏午后，不速之客的我們，現身意外客滿的御采。

嚐過烤竹筴魚，方覺たたき的最美味。