一週運動日誌（20150413－20150418）

上圖是這一週每一天清晨的運動日誌。第一天（20140413）爬山，以後都是騎自行車（20140414－20140418），星期天休息。

第一天爬山很辛苦，尤其是下坡，我想我的老膝蓋再也不能承受下坡和下階梯的折磨，慢慢散步還行，但激烈的運動則會要了它的老命。完全不用考慮，第二天改騎自行車，狀況就好多了，到了第四天，膝蓋疼痛的狀況就消失了。

就騎自行車而言，竹圍真是得天獨厚的好地方，至少有三條路線，往北到淡水，往南經關渡接基隆河右岸，往西過關渡大橋到八里。

對目前我的體能來說，每天騎自行車在來回總共一個小時不到、約十公里的路程，應該是這個階段最適宜的方式。

星期六我試著騎遠一點，騎到八里頭來回二十公里，疲憊極了，的確是太超過，後來還必須去加班，做到傍晚，就再也撐不下去。

八里比起淡水這邊，早起運動的人們多了不少，沿河風景很美，我比較喜歡這邊。

晨騎穿過關渡自然公園

今天早上膝蓋仍然隱隱作痛，爬山是不行的了，改騎自行車。我們家距離淡水河很近，從竹圍到關渡自行車專用道，再轉基隆河右岸自行車道，穿過關渡自然公園，一直騎到下八仙一家「八仙休憩站」，再折回返家，往返全程11.3km，費時50分鐘，平均時速13.4km，最快時速26.1km，最快時速應該是從家裡出發下坡順行到竹圍站這一段路所創造的，下坡回程變上坡，所以最慢速度也是在這一段路創造的。

Galileo Pro 的記錄功能

Galileo Pro 有一個簡易的路線記錄功能，按紐就在主畫面的右上角，使用方法很簡單，按下開始記錄，再按下停止記錄，關掉螢幕不影響記錄。

上圖是今天清晨爬山的路徑紀錄。路線顯示不同顏色，代表不同的意思。

Galileo Pro記錄主要的數據有：路徑總長度（4.39km）、總時間（49:39）、平均時速（5.31km/h）、最快時速（9.25km/h）（下圖1）我用將近50分鐘走完4.39km，一路上都沒停下腳步，這是多年以來第一次爬山，結果腿快斷掉。

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路線以紅黃綠表示由慢到快的速度（下圖2），起先還走得滿快的，顏色維持在黃綠之間，到了快結束前，出現密集橙紅色相間現象，那是腿快要斷了。

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再來是海拔高度，以綠黃紅表示由低到高，我們家海拔約10m，爬到最高點光武山南峰，標高約135m。

這是一條很棒的健身步路徑，幾年前常見不少老人早起爬山，今天卻一個都不見，多半是已大去的緣故吧！

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Google 我的地圖＋iOS 離線地圖app 這樣用（三）maps.me

maps.me(itunes.apple.com)是我的第一個離線地圖（註：maps.me 以前有maps.me Pro付費版，現僅發行免費版），對我這個無方向感的路癡，出國玩的時候可是幫了大忙。

maps.me不支援Google 我的地圖多重圖層，在此開啟的是Google 我的地圖個別匯出的圖層KML（KMZ）。

在iOS的Google 雲端硬碟app找到Google 我的地圖KML（KMZ）檔案（本文範例：函館.kmz），選取之後，在「無法開啟檔案」頁面，按下「開啟方式」，就會出現可供開啟的三個iOS 離線地圖app（註：這三個app需事先安裝好） 。選取在「maps.me」裡打開（下圖1），完成滙入的動作。（下圖2）

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maps.me的操作界面（下圖3），左一是現在位置，左二是搜尋。

右一是下載地圖和設定（下圖4），下載離線地圖速度很快，另外在地圖上放大到一定程度時也會啟動下載地圖，是很方便的設計。設定部分，可以關掉指南針校準，建議關掉（下圖5），急用的時候，校準真的很擾人。

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標記，maps.me叫「書籤」，按下圖層（下圖6），開啟標記頁（下圖7），maps.me將線條和標記分開顯示，從這裡可以按跳到地圖，標記會以綠圈顯示，名稱顯示於頂欄，至於說明則沒有匯進來，是最大的缺點。

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以上將maps.me(itunes.apple.com)、Galileo  Pro（itunes.apple.com）、My Maps（itunes.apple.com）大致介紹完了，細節就請大家自己去摸索吧！

如果不喜歡需付費的Galileo  Pro（註：Galileo另有5天體驗版，體驗期屆滿會如何限制，沒試過，不知道。）可選擇maps.me，至於My Maps一直沒有更新，聊備一格亦可（雖然如此，我還是很喜歡My Maps）。

Google 我的地圖＋iOS 離線地圖app 這樣用（二）My Maps

My Maps（itunes.apple.com）（註：My Maps 全名是 My Maps Editor），本來是和Google 我的地圖最麻吉的 iOS 離線地圖app 。不過，自從2012年10月以後就沒再更新了，可能是因為如此，所以現在已無法使用Google 帳戶登入和自動更新，即使如此，還是一款值得推薦的 app。

My Maps不支援Google 我的地圖多重圖層（註：請參閱Google 我的地圖＋iOS 離線地圖app 這樣用（一）Galileo Pro），如果開啟多重圖層的KML（KMZ），會發現所有的標記合併為單一圖層，對檢索標記很不方便，所以在此開啟的是Google 我的地圖個別匯出的圖層KML（KMZ）。

在iOS的Google 雲端硬碟app找到Google 我的地圖KML（KMZ）檔案（本文範例：函館.kmz），選取之後，在「無法開啟檔案」頁面，按下「開啟方式」，就會出現可供開啟的三個iOS 離線地圖app（註：這三個app需事先安裝好） 。選取在「My Maps」裡打開（下圖1），完成滙入的動作。（下圖2）

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My Maps 的操作界面（下圖3），左數1是現在位置，左數2是Google 地圖選項，可切換不是很清楚的衛星地圖，建議使用預設模式即可。

右數1是基本設定，在「Options」裡，建議將所有的選項都勾起來，最後一項「Clear」是清除全部的地圖暫存檔和KML（KMZ）檔。（下圖4）

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右數2是離線地圖和標記，重點在這裡。預設值有一個「Offline map」，在此要做的是將「Created by others」勾起來，然後按下「Add Online/KML map...」（下圖5）

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進來後，發現剛才從Google 雲端硬碟滙進來的函館.kmz（下圖6），按下這個KML（KMZ），然後在下一個畫面確認勾選，按下「Done」（下圖7）。回到上一頁後，函館.kmz已經呈現被勾選狀態。（下圖8）

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按下「函館」（上圖8），來到「Map」頁面（下圖9），先按下Features右邊的Refresh符號，顯示全部的標記，起初可能會得到不太理想的結果（下圖10），可試著再Refresh一次，或是回到地圖再進來Refresh一次，總之，一定會顯示和Google 我的地圖一模一樣的標記！（下圖11、12）這就是為什麼My Maps排行第二的原因，不然一直沒有更新app（搜尋是壞的，登入是壞的，線上下載KML是壞的），實在應該出局才對。

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從標記頁面（上圖11）可跳到地圖位置（下圖13），按下標記向右〉符號，可跳到說明頁面（下圖14），和Galileo  Pro一樣，完整的匯入Google 我的地圖。

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雖然My Maps的地點內容過於簡略，而且遲遲沒有更新，就看在 My Maps能匯入Google 我的地圖一模一樣的標記的份上，仍然推薦作為離線地圖。

有人會問，My Maps 好像不用特別下載離線地圖？我找不到有什麼地方可以下載離線地圖，可能是在瀏覽時會順便儲存離線地圖吧！所以使用者可能需要將標記都點一點，不然真正到用的時候就糗了。

Google 我的地圖＋iOS 離線地圖app 這樣用（一）Galileo Pro

本文要介紹的三個iOS 離線地圖app，一個是我2014年去京阪神用的maps.me(itunes.apple.com)（註：maps.me 以前有maps.me Pro付費版，現僅發行免費版），另外兩個是這幾天找到的：Galileo  Pro（itunes.apple.com）（註：另有發行免費版）、My Maps（itunes.apple.com）（註：僅發行免費版）。

☼從Google 我的地圖匯出KML（KMZ）

在正式介紹以前，先介紹如何從Google 我的地圖匯出KML（KMZ）。

在新增圖層、分享列的最右邊的下拉選單裡有一個「匯出成KML」。（如下圖1）

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Google 我的地圖匯出KML有兩種選擇，一種是包含全部圖層的整個地圖（如下圖2），另一種是個別的圖層（如下圖3）。Google 我的地圖下載的檔案一律是KMZ，KMZ 是一種壓縮格式的 KML。

下載好的KML（KMZ）檔案，請再上載到Google 雲端硬碟（itunes.apple.com），這是重點，因為本文介紹的三個iOS 離線地圖app 都支援從Google 雲端硬碟app開啟。

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☼從Google 雲端硬碟開啟離線地圖

在iOS的Google 雲端硬碟app找到Google 我的地圖KML（KMZ）檔案（如下圖4），選取之後，在「無法開啟檔案」頁面，按下「開啟方式」（如下圖5），就會出現可供開啟的三個iOS 離線地圖app（註：這三個app需事先安裝好） 。（如下圖6）選取其中一個，就會將KML（KMZ）檔案滙入離線地圖app，不需透過iTunes，是不是很方便？

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☼Galileo  Pro

在本文介紹的三個離線地圖app中，只有Galileo  Pro支援多圖層KML（KMZ）檔案。因為具有這個特點，所以，我將Galileo  Pro列為離線地圖app的首選。

滙入KML（KMZ）檔案後的第一個畫面，請選擇「Keep several collections」。（下圖7）

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Galileo  Pro 主畫面的基本操作功能如上圖8，首先，請至「設定」打開「Show Bookmark Name」，讓地圖顯示標記名稱，方便檢視。（下圖9）

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將語言設定為中文。（下圖10）

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下載離線地圖，檔案不大，但是費時甚久，而且中間會中斷。（下圖11）

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圖層可以收合，按圖層右邊的符號(i)，可以跳到圖層的說明頁，再按下右上角的地圖符號，即可跳到地圖的主畫面（下圖12、13、14）。

請注意：Galileo  Pro圖層及標記的順序與Google 我的地圖不同，而且不能調整。

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標記與圖層的操作要領相同，重點是Google 我的地圖的說明也帶進來了，而且還可以編輯內容，在地圖主畫面按下標記，也會回到標記說明（下圖15、16、17）。

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以上是關於Galileo  Pro的簡單介紹，下文將介紹My Maps和maps.me。